GI (GI-Glycemic index) là gì?

Chỉ số GI (Glycaemic Index) Chúng là một trong giá trị được thực hiện để đo lường tốc độ mà những thực phẩm bột đường gây gia tăng lượng đường trong máu (nhanh / chậm như thế nào) sau khi được tiêu thụ. 

 

GL (Glycemic Load) là chỉ số dung nạp tinh bột lúc vào khung người của bạn. 1 đơn vị của GL được tính tương tự với 1g đường Glucose.

Bạn đang xem: Gl la gì trên facebook

 

Chỉ số GI (từ viết tắt của Glycaemic Index) Chúng là 1 giá trị được sử dụng để thống kê giám sát tốc độ mà các thực phẩm bột mặt đường gây ngày càng tăng lượng mặt đường trong ngày tiết (nhanh / chậm như vậy nào) sau khi được tiêu thụ.

GI (GI-Glycemic index) Chỉ số đường huyết cung ứng một phương pháp để nói "carbs tốt" có nghĩa là tốc độ tác động của thực phẩm xuất phát huyết vận động chậm với từ "carbs xấu" tức là tốc độ tác động của thực phẩm lên đường huyết chuyển động nhanh.

Chỉ số con đường huyết là một con số cung cấp thông tin về vấn đề cơ thể thay đổi carbs trong thực phẩm thành glucose nhanh như thế nào. Hai loại thực phẩm có cùng lượng carbohydrate hoàn toàn có thể có số chỉ số đường huyết không giống nhau. Số lượng càng nhỏ, có nghĩa là thực phẩm càng ít ảnh hưởng đến lượng đường trong tiết của bạn.

GI bằng 55 hoặc không nhiều hơn, có nghĩa là GI tốt (tốt)GI bởi 56-69, tức GI ở tầm mức trung bìnhGI bởi 70 trở lên có nghĩa là GI ở tầm mức cao (xấu)

Thông tin về chỉ số đường huyết hoàn toàn có thể được tìm thấy bên trên nhãn của thực phẩm gói gọn hoặc cũng rất có thể tìm thấy list chỉ số con đường huyết cho các loại thực phẩm phổ biến trên Internet.

Thực phẩm sát với biện pháp chúng được tìm kiếm thấy trong tự nhiên có xu hướng có chỉ số con đường huyết thấp hơn so với thực phẩm tinh chế với chế biến.

 GL (Glycemic Load) là gì?

GL (Glycemic Load) là chỉ số hấp thụ tinh bột khi vào khung hình của bạn. 

1 đơn vị chức năng của GL được tính tương tự với 1g đường Glucose.

Công thức tính chỉ số glycemic load là gì?

Cách tính GL khá đơn giản, nhân lượng carbohydrat (tính theo gram) với chỉ số đường huyết GI của thực phẩm đó rồi phân tách cho 100.

 

GL = (Carb(g) x GI) /100Bạn cũng cần xem xét chỉ số download đường huyết GL (Glycemic Load) nếu chúng ta bị tiểu con đường để hoàn toàn có thể lựa lựa chọn thực phẩm phù hợp.

Chỉ số mặt đường huyết có thể thay đổi

Chỉ số mặt đường huyết được ghi bên trên nhãn rất có thể sẽ khác sau khi bạn đã chế biến thành đồ ăn. Một trong những yếu tố dẫn mang lại sự thay đổi này bao gồm:

Sự chuẩn bị: Chất béo, hóa học xơ cùng axit (như nước chanh hoặc giấm) làm giảm chỉ số mặt đường huyết. Chúng ta càng nấu nướng lâu tinh bột như mì ống, chỉ số mặt đường huyết của họ sẽ càng cao.

Xem thêm: Làm sao facebook biết người đã chết vẫn có thể hoạt động, cách tưởng nhớ trên facebook

Độ chín: Chỉ số mặt đường huyết của trái cây như chuối tăng thêm khi chúng chín.Ăn các loại thực phẩm khác biệt cùng một lúc: giảm chỉ số đường huyết toàn diện và tổng thể của bữa ăn bằng cách kết hợp thực phẩm có chỉ số con đường huyết cao với thực phẩm tất cả lượng phải chăng hơn.

Độ tuổi, sự năng cồn và tốc độ tiêu hóa thức nạp năng lượng cũng ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn phản bội ứng với carbs. Nếu như bạn bị biến chứng tiểu đường điện thoại tư vấn là gastroparesis, có tác dụng chậm quy trình tiêu thụ thức nạp năng lượng dạ dày, cơ thể bạn sẽ hấp thụ thức nạp năng lượng chậm hơn nhiều.

Tải lượng đường huyết và chế độ ăn uống tốt

Chỉ số con đường huyết chưa phải là điều tốt nhất bạn cân nhắc khi chuyển ra gạn lọc về việc nên nạp năng lượng gì. Thực tế một một số loại thực phẩm gồm chỉ số con đường huyết phải chăng không có nghĩa là nó siêu xuất sắc cho sức khỏe, hoặc chúng ta nên nạp năng lượng nhiều. Calo, vitamin và chất khoáng cũng vẫn hết sức quan trọng.

Ví dụ, khoai tây chiên bao gồm chỉ số mặt đường huyết thấp hơn bột yến mạch và tương đương với đậu xanh. Dẫu vậy bột yến mạch với đậu xanh có không ít chất dinh dưỡng.

Kích thước chế độ cũng quan tiền trọng. Các bạn càng ăn uống nhiều loại carbs nào, bọn chúng sẽ càng tác động đến lượng mặt đường trong huyết của bạn.

Tải lượng mặt đường huyết giúp bạn chiếm cả số lượng và unique carbs của khách hàng cùng một lúc. Mua lượng bên dưới 10 là thấp cùng hơn đôi mươi là cao.

Đối với cơ chế ăn né với sở hữu lượng con đường huyết rẻ hơn, hãy ăn:

Nhiều ngũ ly nguyên hạt, các loại hạt, đậu, trái cây, rau củ quả không có tinh bột và các thực phẩm khác có chỉ số mặt đường huyết thấp
Ăn ít thực phẩm gồm chỉ số đường huyết cao, như khoai tây, gạo trắng và bánh mì trắng
Ăn ít thực phẩm tất cả đường, bao hàm kẹo, bánh quy, bánh ngọt và đồ uống ngọt

Bạn vẫn có thể ăn thực phẩm gồm chỉ số đường huyết cao. Chỉ cần thưởng thức chúng trong các phần ăn bé dại hơn, và bù đắp chúng bằng những loại thực phẩm bao gồm chỉ số bồi bổ cao cùng ít đường huyết.

Bạn sẽ tìm kiếm ý nghĩa sâu sắc của GL? trên hình ảnh sau đây, chúng ta có thể thấy các định nghĩa chủ yếu của GL. Nếu khách hàng muốn, bạn cũng có thể tải xuống tệp hình ảnh để in hoặc bạn có thể chia sẻ nó với đồng đội của bản thân qua Facebook, Twitter, Pinterest, Google, v.v. Để xem tất cả ý nghĩa của GL, vui vẻ cuộn xuống. Danh sách không thiếu thốn các khái niệm được hiển thị trong bảng dưới đây theo thiết bị tự bảng chữ cái.

Ý nghĩa chủ yếu của GL

Hình hình ảnh sau đây trình bày ý nghĩa được sử dụng thịnh hành nhất của GL. Bạn cũng có thể gửi tệp hình hình ảnh ở format PNG để áp dụng ngoại tuyến đường hoặc giữ hộ cho đồng đội qua email.Nếu chúng ta là quản ngại trị trang web của website phi thương mại, vui mừng xuất phiên bản hình ảnh của định nghĩa GL trên website của bạn.

Tất cả những định nghĩa của GL

Như đã đề cập làm việc trên, các bạn sẽ thấy toàn bộ các ý nghĩa của GL vào bảng sau. Xin biết rằng toàn bộ các có mang được liệt kê theo trang bị tự bảng chữ cái.Bạn hoàn toàn có thể nhấp vào link ở bên phải đặt xem thông tin chi tiết của từng định nghĩa, bao hàm các định nghĩa bởi tiếng Anh và ngữ điệu địa phương của bạn.
từ viết tắt
Định nghĩa

GL	Bưởi League
GL	Chiều dài phệ nhất
GL	Chung danh sách
GL	Chính che cho thuê
GL	Chúc May mắn
GL	Cuộc sống của cô gái
GL	Cuộc sống tốt
GL	Cấp lớp
GL	Game thủ Lamer
GL	Gay Chúa
GL	General Ledger
GL	Geochron phòng thí điểm Inc
GL	George Lopez
GL	George Lucas
GL	Germanischer Lloyd
GL	Geschaeftsleitung
GL	Giardia Lamblia
GL	Giblet
GL	Gigaliter
GL	Gill
GL	Girllover
GL	Glarus
GL	Gliese
GL	Gloucester
GL	Glycaemic tải
GL	Gothic Lolita
GL	Grand Lux
GL	Grande Luxe
GL	Gray ghi nhãn
GL	Greenland
GL	Gymnasieskolernes Lærerforening
GL	Gừng League
GL	Học tập toàn cầu
GL	Liên kết toàn cầu
GL	Liên kết xanh
GL	Lưới đường
GL	Lớp dòng
GL	Màu xanh lá cây ánh nắng LED
GL	Màu xanh lá cây đèn lồng
GL	Máy Greenland
GL	Mê cung color xám
GL	Ngôn ngữ chung
GL	Ngôn ngữ vật họa
GL	Ngũ Đại Hồ
GL	Nhà lãnh đạo Guild
GL	Nhà nhằm xe Logic
GL	Nhóm hoa sen
GL	Nhóm lãnh đạo
GL	Nhóm thư viện
GL	Nói chung cấp phép
GL	Phòng thí điểm địa đồ dùng lý
GL	Phòng thí nghiệm thứ họa
GL	Phương châm hoạt động
GL	Súng phóng lựu
GL	Thang thiết bị khí
GL	Thư viện đồ họa
GL	Toàn cầu hậu cần
GL	Toàn cầu/Local
GL	Truyền thuyết găng sắt
GL	Trách nhiệm pháp luật chung
GL	Trên khía cạnh đất
GL	Tổng hàm
GL	Tổng hợp tuyến đường tính
GL	Tổng quát Leontief
GL	Tổng thư
GL	Ánh sáng phía dẫn
GL	Đi xứng đáng yêu
GL	Đẹp trai